Може ли стресът на работа да повлияе на вероятността за зачеване?

Стресът причинява редица химически промени в мозъка, които предизвикват физикални промени в целия организъм. В краткосрочен план те могат да са полезни – например изострят ума при сложна среща или дават необходимия приток на енергия, за да се спази кратък краен срок. В дългосрочен план обаче стресът оказва своето въздействие върху организма, причинявайки всичко – от високо кръвно налягане до нарушения на съня и храносмилането.

Също така има някои доказателства, че стресът може да засегне и овулацията. Ако нямате редовна овулация, със сигурност ще е по-трудно да заченете. Всъщност едно проучване установява, че може да е почти три пъти по-трудно да се забременее при високи нива на стрес. Не знаем защо това е така, но стресът може да повлиява на хипофизната жлеза, частта от мозъка, която казва на яйчниците да отделят яйцеклетка.

Като се замислите, това е логично от еволюционна гледна точка – последното нещо, от което се нуждае организмът, е да подхранва допълнителен живот, ако условията вече са стресиращи. Разбира се това не прави нещата по-малко обезсърчаващи, ако се опитвате да заченете. Затова ето няколко начина за освобождаване от напрежението и увеличаване на вероятността за зачеване:

Сведете до минимум стреса на работното място

Работата е най-голямата причина за стрес в живота на повечето хора. Всъщност скорошно проучване, поръчано от фондацията за психично здраве Mind, установява, че повече от една трета от хората се чувстват стресирани на работното място. Ако се опитвате да заченете, е оправдано да намалите вашите работни ангажименти. Да, това противоречи на всичко, казано от Шерил Сандбърг в нейния международен бестселър „Реши се. Жените, работата и волята за лидерство“, но ако целта ви е да забременеете, си заслужава да приоритизирате. Като минимум изключването на мобилния телефон, когато сте вкъщи, и неотговарянето на имейли извън работно време ще помогне за намаляване на стреса…

Познавайте своите права на служител

Ако работното натоварване е голямо, определено е време да поговорите с вашия шеф или мениджъра на отдел „Човешки ресурси“. Не е необходимо той или тя да е наясно с намеренията ви да забременявате, просто кажете, че сте подложена на стрес и се притеснявате, че това засяга здравето ви. Вашият работодател има задължението да осигури здравето, безопасността и благосъстоянието на персонала, така че компанията със сигурност ще приеме притесненията ви сериозно.

Намерете лек за стреса

Упражненията са страхотен начин да управлявате нивата на стрес. Кардио упражненията като бягане и плуване са полезни за освобождаване на тялото от хормоните на стреса адреналин и кортизол. Също така стимулират освобождаването от мозъка на химичните вещества на доброто настроение, наречени ендорфини. Ако не ви харесва да се потите, йогата е известна със своите успокояващи ефекти и много фитнес зали имат групови занимания през обедната почивка. Медитацията също е страхотна за прочистване на ума – свалете приложение на вашия телефон и се занимавайте по пътя за работа.

Подгответе се да излезете в отпуск по майчинство

Без значение колко стресова е работата ви, притесненията дали ще заченете ще влошат нещата още повече. Помнете, 68% от жените, които се опитват да забременеят, успяват в рамките на първите 3 месеца, 81% в рамките на първите 6 месеца и 92% в рамките на година. С други думи – ще излезете в отпуск по майчинство, преди да усетите.