Мога ли да спортувам по време на бременност?
Не трябва да спирате да спортувате само защото сте бременна. Всъщност стига да сте здрава и да нямате медицински усложнения, поддържането на физическа активност по време на бременност може да е изключително полезно.
Трябва ли да се откаже от бягането, след като вече съм бременна?
Ако сте в добра форма, можете да продължите да бягате, докогато е подходящо за вас. Някои жени бягат до самото раждане. Повечето жени, включително бегачките в добра форма, установяват до около 20-тата седмица, че енергията им започва да спада, затова бягането може да е прекалено уморително. Ако при вас е така, има смисъл да преминете от бягане към спортно ходене или просто правете разходки с бързо темпо.
С каквато и физическа активност да изберете да се занимавате, не забравяйте да обуете чифт подкрепящи, добре омекотени маратонки – хормонът на бременността релаксин прави ставите и сухожилията по-гъвкави по време на бременност, затова може да сте по-податливи на наранявания.
Придържайте се към комфортно темпо и ще има полза както за вас, така и за вашето бебе.
знаете ли, че
Понякога ни е необходимо предизвикателство, за да ни извади от зоната ни на комфорт и да ни напомни колко страхотни сме всъщност. Замете се с ново хоби, запишете се на вечерен курс или планирайте пътешествие.
Прекарването на време с приятели и роднини е важна част от изграждане на самочувствието – да не говорим, че ви напомня да се забавлявате.
статии
