Как да подготвите вашия партньор за пътешествието към бременността

Съвместната работа като екип през идващите месеци със сигурност ще подобри шансовете ви да заченете. Все пак, за да се направи бебе, са нужни двама. Добрата комуникация е ключът разбира се – от разбирането на характеристиките на вашия цикъл, до честното споделяне на чувствата и от двамата. Ето как да се подкрепяте по пътя напред: 

Изчислете дните на овулация

Вероятно знаете кога трябва да започне менструацията ви всеки месец, но дните на овулация могат да са малко по-трудни за определяне. В типичен 28-дневен цикъл организмът произвежда яйцеклетка на около 14-я ден. Дните, в които е най-вероятно да заченете, са два дни преди и един ден след това.

Тъй като точният момент на овулация рядко е известен, ден 9 до ден 15 обикновено се приемат като дните, в които е най-вероятно да заченете. Ако все още не сте сигурна, можете просто да напишете първия ден от последната менструация в нашия овулационен календар и той ще направи изчисленията вместо вас.

След като знаете дните, през които е най-вероятно да заченете, можете да ги маркирате във вашия график и да планирате по съответния начин. Правенето на секс без предпазни средства е важно през целия месец, но по време на дните, в които е най-вероятно да заченете, определено ще повиши шансовете за забременяване. 

Хранете се разумно

Ако опитвате да забременеете, е важно да се придържате към разнообразен и балансиран режим на хранене и да спазвате здравословен начин на живот, за да подготвите организма си за бременността. Също така се препоръчва да приемате хранителни добавки за периода преди раждане, съдържащи фолиева киселина/фолат, започвайки поне един месец преди зачеване, за да помогнете за подсилване на нивата на фолат в организма.*

Не сте единствената, която трябва да се храни разумно точно сега! Какво яде партньорът ви, както и неговият начин на живот също повлиява на качеството на сперматозоидите – затова се опитайте да спазвате здравословен начин на живот, да се придържате към балансиран хранителен режим и да избягвате обработените храни в полза на изобилното количество сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и паста), белтъчини (нетлъсто месо, птици, риба и бобови растения), млечни продукти (като кисело и прясно мляко) и много плодове и зеленчуци.

Избягвайте алкохола

Ако често пиете заедно като двойка, сега е моментът да намалите количествата. Освен че лишава организма от важни хранителни вещества, е доказано, че алкохолът повлиява и на качеството на сперматозоидите, което прави въздържанието обща задача.

Спете много

Ранното лягане е страхотен начин да се подготвите физически за зачеването – излишно е да споменаваме, че насърчава и интимността между вас. Правенето на бебе трябва да е забавно, затова се освободете от напрежението и просто се наслаждавайте на близостта си. 

Предупредете го за резките промени в настроението

Ако се опитвате да забременеете, е естествено да сте малко напрегната всеки месец. Бъдете честна за чувствата си и оставете партньорът ви да разбере, че се тревожите, вместо да реагирате рязко на неговите думи. Ако това не е вашият късметлийски месец, направете нещо хубаво заедно, за да отвлечете ума си от разочарованието. Все пак да се подкрепяте един друг е страхотна практика за момента, в който в крайна сметка станете родители. 

*Можем да дадем само общи препоръки, но тъй като всяка бременност е различна, при въпроси или съмнения се свържете с гинеколог.

*Приемът на добавки с фолиева киселина повишава нивата на фолат при майката. Ниските нива на фолат при бременната майка са един от рисковите фактори за развитие на дефекти на невралната тръба в плода. Поради това се препоръчва жените да приемат 400 µg добавки фолиева киселина всеки ден в период от най-малко един месец преди и до три месеца след зачеване. Научно доказана е връзката между ниските нива на фолат при майката като важен рисков фактор за дефекти на невралната тръба. Освен това други фактори (като наследствените) също повишават риска от дефект на невралната тръба.