10 тайни на Аюрведа за щастлива бременност
Според Аюрведа, бременността и раждането са най-изключителното и подмладяващо преживяване за жените, по време на което всяка клетка от тялото на майката може да бъде преобразена. Популярният американски специалист по древното учение за здраве и дълголетие Джон Дулард съветва бъдещите мами да следват 10 прости стъпки, за да се радват на лека, щастлива и блажена бременност:
1. Уважавайте апетита си
Следвайте добре балансирана диета, включваща ястия с протеини, нишесте и зеленчуци.
2. Балансирайте Вата
Една от основните ви задачи по време на бременността е да балансирате своята Вата, енергията на нервната система. Мисията е постижима с пресни, пълнозърнести и непреработени храни.
3. Обявете бойкот на:
Пикантните гастрономически изкушения с изобилие от “горещи” подправки: дразнят не само стомаха на мама, но и този на бебчо;
4. Наслаждавайте се на трите вкуса
Триото вкусове, оказващо благотворно влияние върху Вата, са сладко, кисело и солено.
5. Пийте мляко
„Пийте топло пастьоризирано и нехомогенизирано прясно мляко от хранени с трева крави”, съветва Дулард.
6. Масажирайте се със специални аюрведически масла
Тези безценни блага не само подхранват кожата, но и успокояват тандема мама и бебе.
7. Овладейте сутрешното гадене:
Опечете семена от кардамон, стрийте ги и хапвайте по една щипка, когато е нужно.
8. Движете се
Лекият спорт поддържа тонуса ви и е отлична противоотрова на пагубното за мамите лошо настроение.
9. Релаксирайте
В осмия месец трябва да си почивате възможно най-много.
10. Бъдете щастливи
Фундаменталният аюрведически принцип по време на бременността е майката да бъде щастлива. За осъществяването на тази цел важна роля играе и бащата на малкото съкровище. Той трябва да обгражда своята дама с любов, внимание и топлота.
знаете ли, че
Понякога ни е необходимо предизвикателство, за да ни извади от зоната ни на комфорт и да ни напомни колко страхотни сме всъщност. Замете се с ново хоби, запишете се на вечерен курс или планирайте пътешествие.
Прекарването на време с приятели и роднини е важна част от изграждане на самочувствието – да не говорим, че ви напомня да се забавлявате.