Суши, сирене, алкохол… вредни ли са за моето бебе?

Една от най-жестоките иронии на съдбата е, че когато апетитът ви е най-голям, не можете да се насладите на любимите си неща. Но избягването на определени храни по време на бременност ще защити вас и вашето бебе от ненужен риск, свързан с хранително отравяне. Освен това не всички новини са лоши – все още има много вкусна храна, която можете да ядете и е чудесна за вас и бебето. Ето как да се спогодите с вашите вкусови рецептори през следващите девет месеца

Плодове и зеленчуци

Измивайте добре плодовете и зеленчуците. Те съдържат не само витамини, но и фибри, които са полезни за Вас. Опитайте се да приемате поне 5 порции на ден. 

Боровинките и къпините са добър източник на витамин C, а брюкселското зеле на фолат. също зеленолистните като спанак, броколи.

Сирене

Непастюризираното сирене трябва да се избягва, заради болестотворнаворна бактерия листерия, както и пармезана. Избирайте твърди сирена, които са добър източник на протеини, калций, мастно разтворим витамин А и витамин B2.

Mесо

Месото е добър източник на желязо. Препоръчително е да се избягва черния дроб, заради високото съдържание на витамин А. 

Яйца

Яйцата са добър източник на протеин, витамини B2, B12 и D, както на минералите селен и йод. Съдържат и Омега 3. За препоръчване е да са твърдо сварени.

Морска храна

Две порции мазна риба седмично ( сьомга). Препоръчително е да се избягват риба меч, акула и окенаските риби.

Миди и морска храна

Заради риск от натравяне избягвайте миди и суши по време на бременност.

Алкохол

Най - добре е да пректатите напълно консумацията на алкохол през бременността, тъй като има опасност да преминат вредни вещества през плацентата. 

Кофеин

Избягвайте високи дози кофеин.  

Споделете:

знаете ли, че

Понякога ни е необходимо предизвикателство, за да ни извади от зоната ни на комфорт и да ни напомни колко страхотни сме всъщност. Замете се с ново хоби, запишете се на вечерен курс или планирайте пътешествие.

Прекарването на време с приятели и роднини е важна част от изграждане на самочувствието – да не говорим, че ви напомня да се забавлявате.

статии

запази

Моят календар - плодордни дни

Овулация

Около 14 дни преди следващата менструация яйчниците освобождават яйцеклетка във фалопиевите тръби.

  • Много плодородни дни
  • Плодородни дни
  • Mенструация
  • Oвулация
  • Тест за бременност
  • Имплантиране
назад

Запази календара

За да ви помогнем да проследите плодородните си дни, ви предлагаме възможност да добавите тези дни към вашия личен календар:

Изберете ден

Изберете дължина

  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44

Изберете страна