Нормално ли е да искам време за себе си в първите седмици след раждането?

След страхотното чувство след раждането на вашето бебе, вероятно много бързо сте слезли на земята. Не се притеснявайте – това е напълно нормално за нови майки. Отчасти се дължи на спадането на нивата на хормоните на бременността, повлияващи на настроението, и отчасти тъй като първите дни на майчинството са свързани с много предизвикателства.

Уговорете редовни периоди, през които вашият партньор може да е сам с бебето – например няколко часа, след като се върне от работа, или през почивните дни. Това ще им помогне да се опознаят, правейки грижите за бебето по-лесни за вас в дългосрочен план и засилвайки семейната връзка.

Започнете с отделяне на малко време всеки ден, през което да вдигнете краката си, да почетете списание или книга, да слушате музика или да изгледате епизод от любимия сериал – каквото и да ви харесва.

Вероятно в началото ще се чувствате по-добре, когато сте наблизо, може би вкъщи, но в друга стая. След това, когато вие и бебето свикнете, можете да удължите почивките през някои дни, ако това ви допада – например за да се срещнете с приятелка или да отидете на разходка или следобедно пазаруване.

Планирайте предварително, така че да има какво да очаквате, например редовни занимания с йога или ходене на кино всяка седмица. Също така, ако семейството ви живее наблизо, помолете за помощ – повечето баби и дядовци, лели и чичовци с удоволствие ще се включат.

Но преди всичко не се изкушавайте да използвате личното време, за да наваксате с прането или домакинските задачи. То трябва да е само за вас. Все пак сте си го заслужили!

Вижте още идеи, които ще ви помогнат да отделите време за себе си.

*Можем да ви дадем само общи препоръки, но тъй като всяка бременност е индивидуална, моля 

Споделете:

знаете ли, че

Понякога ни е необходимо предизвикателство, за да ни извади от зоната ни на комфорт и да ни напомни колко страхотни сме всъщност. Замете се с ново хоби, запишете се на вечерен курс или планирайте пътешествие.

Прекарването на време с приятели и роднини е важна част от изграждане на самочувствието – да не говорим, че ви напомня да се забавлявате.

статии

запази

Моят календар - плодордни дни

Овулация

Около 14 дни преди следващата менструация яйчниците освобождават яйцеклетка във фалопиевите тръби.

  • Много плодородни дни
  • Плодородни дни
  • Mенструация
  • Oвулация
  • Тест за бременност
  • Имплантиране
назад

Запази календара

За да ви помогнем да проследите плодородните си дни, ви предлагаме възможност да добавите тези дни към вашия личен календар:

Изберете ден

Изберете дължина

  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44

Изберете страна