Мога ли да спортувам по време на бременност?

Не трябва да спирате да спортувате само защото сте бременна. Всъщност стига да сте здрава и да нямате медицински усложнения, поддържането на физическа активност по време на бременност може да е изключително полезно. 
 

Трябва ли да се откаже от бягането, след като вече съм бременна?

Ако сте в добра форма, можете да продължите да бягате, докогато е подходящо за вас. Някои жени бягат до самото раждане. Повечето жени, включително бегачките в добра форма, установяват до около 20-тата седмица, че енергията им започва да спада, затова бягането може да е прекалено уморително. Ако при вас е така, има смисъл да преминете от бягане към спортно ходене или просто правете разходки с бързо темпо.
 

С каквато и физическа активност да изберете да се занимавате, не забравяйте да обуете чифт подкрепящи, добре омекотени маратонки – хормонът на бременността релаксин прави ставите и сухожилията по-гъвкави по време на бременност, затова може да сте по-податливи на наранявания.
 

Придържайте се към комфортно темпо и ще има полза както за вас, така и за вашето бебе.

Споделете:

знаете ли, че

Понякога ни е необходимо предизвикателство, за да ни извади от зоната ни на комфорт и да ни напомни колко страхотни сме всъщност. Замете се с ново хоби, запишете се на вечерен курс или планирайте пътешествие.

Прекарването на време с приятели и роднини е важна част от изграждане на самочувствието – да не говорим, че ви напомня да се забавлявате.

статии

запази

Моят календар - плодордни дни

Овулация

Около 14 дни преди следващата менструация яйчниците освобождават яйцеклетка във фалопиевите тръби.

  • Много плодородни дни
  • Плодородни дни
  • Mенструация
  • Oвулация
  • Тест за бременност
  • Имплантиране
назад

Запази календара

За да ви помогнем да проследите плодородните си дни, ви предлагаме възможност да добавите тези дни към вашия личен календар:

Изберете ден

Изберете дължина

  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44

Изберете страна